Dagliga vanor som får dig att leva längre

Är du en lycklig glad person? Då kommer du troligtvis leva länge, det är nämligen så att det finns vetenskapliga bevis som tyder på att vara lycklig kan ha stora fördelar för din hälsa. Till att börja med så främjar en hälsosam livsstil att dig att vara lycklig. Det kan också bidra till att bekämpa stress, öka ditt immunförsvar, skydda ditt hjärta och minska smärta.

Dagliga vanor

• Leende – Du tenderar att le när du är glad
• Träning – Motion är inte bara för din kropp
• Få gott om sömn
• Ät med humör i åtanke
• Var tacksam
• Ge en komplimang
• Andas djupt
• Uppskatta de lyckliga stunderna

Vikten av nyttig mat

Att välja äta en kost med mer nyttiga hälsosam livsmedel, minska risken för förtidig dör avsevärt. Genom att  förbättra kosten med endast 20% så har man sett det är kopplad till en 8-17% lägre risk för en för tidig död jämfört med att äta 20% mer av ohälsosam mat.

Här är 10 av de bästa anti-aging livsmedel som ger näring åt din kropp för en glöd som kommer inifrån.

• Vattenkrasse – Många hälsofördelarna 
• Röd paprika-  Röda paprika är fyllda med antioxidanter som är högst när det gäller anti-aging
• Papaya
• Blåbär
• Broccoli
• Spenat
• Nötter
• Avokado

4 enkla sätt för att leva längre

Ät rätt och var fysisk. Näring och motion räcker långt för att sänka kolesterol, förhindra fetma och minska risken för att utveckla hjärtsjukdomar och stroke.

Vill du leva till 90 år så har det visat sig att dessa fem specifika livsstilsval hjälpt människor att leva längre: att inte röka, bibehålla en hälsosam vikt, god blodtryckskontroll, regelbunden motion och att undvika diabetes. 

•  Ett annat tips är att göra det renade vattnet med väte, så det blir vätevatten med en väteflaska.
• Enklaste är att för filtrerat vatten är att använda en Vattenfilterkanna

Minska på vardagsstressen 

Nu kanske du är en person som utövar allt för att leva länge och friskt, men just vardagsstressen finns tyvärr ofta där speciellt i storstaden. Det är mycket som ska hinnas med och speciellt om man har familj. Yttre omständigheter kan bidra med att man blir sjuk, inte kan arbeta som vanligt eller plötslig bortgång. Vetskapen att man tagit sig tiden att prioritera att ha dom försäkringarna man behöver kan minska på stress och säkra en för framtiden, precis så fungerar en olycksförsäkring, när väl olyckan är framme.

Glada människor lever längre

Studier på meta analysexempel baserad på 24 studier visar att glada människor lever 14% lägre än personer som rapporterat att de är olyckliga. I en undersökning av människor som bor i industriländer har lyckligare människor en ökad livslängd på mellan 7,5 och 10 år.

När det gäller kroppsform och livslängd så är det mer användbart att jämföra äpplen och päron. Enligt en studie som publicerades i tidskriften PLOS ONE, visade att päronformade människor som som varit relativt smal runt midja jämfört med människor kroppsform av äpplen, tenderar att leva längre.

Hoppas du tyckte att mina tips var bra! Dela gärna inlägget med vänner!